Siłownia to miejsce, które dla wielu z nas stało się codziennością. Kluby fitness to specyficzne środowisko. Niestety, nie wszyscy wiedzą, jak zachować się na siłowni, co sprawia, że inne osoby czują się bardzo niekomfortowo. Sprawdź, czy nie odstawiasz jednej z poniższych rzeczy.

1. Darcie się podczas wykonywania powtórzeń

Wrzaski, chrząkanie, sapanie czy wzdychanie to chyba najbardziej irytujące zachowanie na siłowni. Jeżeli ktoś robi to w miarę cicho, to jest to jeszcze do przeżycia. Kiedy natomiast, ktoś zaczyna wręcz krzyczeć przy każdym powtórzeniu, wiesz, że z jego głową jest coś nie tak. Oczywiście, ciężkie treningi mogą wywoływać emocje, a dźwiganie bardzo dużych ciężarów powoduje wymykanie się czasem niekontrolowanych dźwięków. Ale na 100% nikt nie ma ochoty słuchać tego podczas swojego treningu. Jeśli jesteś takim zawodnikiem to zamiast wydawać głośne okrzyki niczym zarzynane prosie, spróbuj skupić się na technice i oddechu.

2. Nieodkładanie ciężarów na miejsce

Nic bardziej nie irytuje niż widok porozrzucanych hantli i ciężarów w różnych częściach siłowni. Po zakończeniu serii warto poświęcić dosłownie kilka sekund na uporządkowanie sprzętu. Pamiętaj, że siłownia to wspólna przestrzeń – odkładając ciężary na swoje miejsce, pomagasz innym i utrzymujesz porządek.

3. Scrollowanie na smartfonie

Smartfon to z jednej strony wybawianie a z drugiej prawdziwa zmora dzisiejszych czasów, szczególnie na siłowniach. Oczywiście, zrobienie fotki czy napisanie wiadomości nikomu nie zaszkodzą, ale jeśli zaczynasz spędzać 20 minut na Instagramie, Face, TikToku czy innym pożeraczu czasu. Siedząc sobie na maszynie, lub ławeczce to zdecydowanie przekraczasz granicę. Inni też chcą ćwiczyć, a nie czekać, aż skończysz scrollować!

4. Zapacanie ławeczki

Pocenie się na siłowni jest naturalne. Ale zostawianie po sobie ociekającej, mokrej od potu ławeczki – to już brak kultury. Używaj ręcznika! Siłownia to miejsce, w którym warto dbać o komfort innych, a po udanych seriach dobrze jest posprzątać po sobie. W końcu nikt nie chce siadać na wilgotnym sprzęcie. Zapomniałeś ręcznika? zdarza się. Ale to żaden problem bo obecnie wszystkie siłownie wyposażone są w ręczniki papierowe i środki dezynfekujące. Użyj ich!

5. Pozowanie przed lustrem

Lustra na siłowni są po to aby poprawić technikę i sprawdzić „efekt pompy mięśniowej”. Ale kiedy zaczynasz poświęcać więcej czasu na selfie i pozowanie, niż na faktyczne ćwiczenia, to jest to już żenujące. Zawodowi kulturyści po treningu pozowanie traktują jako część treningu, gdyż to dodatkowo stymuluje mięśnie do wzrostu. Ale nawet oni nie robią tego na zatłoczonych siłowniach, napinając uda, ze spuszczonymi do kostek spodniami.

6. Kółka dyskusyjne

Siłownia to przestrzeń do ćwiczeń, a nie kawiarnia. Oczywiście spotkanie znajomych i rozmowa z nimi, może być miłym doświadczeniem. Natomiast zebrania typu „kółko dyskusyjne” lub na przykład wspólny trening dwóch par, które przyszły razem na ćwiczenia, i ta iście imprezowa atmosfera rodem z knajpy, to po prostu kanał.

7. Pouczanie innych

Siłownia to miejsce, w którym każdy trenuje w swoim tempie. Jedni mają większe, a inni mniejsze doświadczenie. Chociaż chęć udzielenia rady może być pozytywna, nie każdy chce, by obcy pouczali go, co robi źle. Jeśli ktoś nie prosi o pomoc, nie warto przejmować roli samozwańczego trenera. Pamiętaj, że nikt nie lubi niechcianych porad.

8. Rozmowy przez telefon

Chyba do każdego z nas nie raz dzwonił telefon podczas treningu. Krótka rozmowa lub przełożenie tej dłuższej na inny termin to normalna rzecz. Ale jeżeli wydzierasz się do „słuchawki” (bo przecież na siłce gra muzyka), i załatwiasz na przykład służbowe sprawy finansowe z klientem to już buractwo. Głośne rozmowy w tle mogą rozpraszać innych, których nie obchodzą twoje prywatne i służbowe sprawy.

9. Rzucanie hantlami lub obciążeniem na wyciągu

Tego typu irytujące zachowanie na siłowni potrafi wywołać zwyczajnie niepokój u innych ćwiczących. Nie raz sam odrzucałem na podłogę hantle robiąc klatę dużym obciążeniem. Ale praktykowanie tego przy każdej serii wyciskając „piętnastkami” to już przesada. Nie musisz udowadniać wszystkim, że ćwiczysz, spokojnie, widzą. To samo tyczy się wyciągów. Każde powtórzenie i trzask obciążenia.

10. Brak szacunku dla czyjejś przestrzeni

Siłownia to miejsce, gdzie każdy stara się skoncentrować na swoim treningu, ale zdarza się, że ktoś jest palantem i potrafi stanąć pomiędzy tobą, a lustrem wykonując na luzie swoją serie. Jest to nie tylko niekomfortowe, ale i stresujące. Dbanie o przestrzeń innych ćwiczących pozwala wszystkim czuć się swobodnie i skoncentrować się na treningu, bez niepotrzebnych rozproszeń. Rozglądnij się w poszukiwaniu swojego kawałka podłogi, nie myśląc przez chwile jedynie o sobie.

Podsumowanie

Wcale nie dziwie się, że na internetach pojawia się coraz więcej filmów z bijatyk na siłowniach. Niektórzy po prostu nie wytrzymują chamstwa i prostactwa innych, a irytujące zachowanie na siłowni to już norma. Klub Fitness to przestrzeń, w której każdy z nas chce osiągnąć swoje cele, ale nie mniej ważne jest również szanowanie przestrzeni innych. Wyżej wymienione zachowania mogą skutecznie psuć atmosferę i wprowadzać niepotrzebny chaos. Dbajmy o to, by miejsce to pozostało przyjazne dla wszystkich, a nasze treningi były skuteczne i pełne pozytywnej energii!